二の腕ダイエット・逆立ちを１０分
二の腕ダイエット・バイセップスとトライセップス
二の腕など、ごく一部の部位をやせさせたいと運動することがありますが、二の腕を支える筋肉は、もともと背中の後ろ側にある深層筋からつながっているもので、二の腕が緩んでいるのは、深層筋が使われていない（動かされない）ことに原因があります。
ダイエットの主流は、食事療法・薬などから、骨格・筋肉方面へと移っています。
（方向性としては、体操などで体を本来あるべき状態に整え、血流を良くし、体をよくしようというもの）二の腕ダイエットをしたい方におすすめは、毎日10分の「ダンベル体操」。
体を動かしながら楽しくダイエットできるのがよいです。
毎日の日課にしているので、ぷよぷよ二の腕も徐々に引き締まります。
露出度の高い夏はもちろん、コタツに入って運動不足になりがちな冬は油断大敵。
毎晩、寝る前に「逆立ち10分」。
重力に逆らい、全身のお肉が自然とUP。
血の巡りも良くなるし、二の腕もほどよく筋肉がついてひきしまります。
二の腕の筋肉は、大別して２つに分けられます。
上腕の前側の「力こぶ」が出来る方を一般には「上腕ニ頭筋」といいます。
上腕の外側は、痩せている人がちょっと力を入れると、真中を境に二つに割れる筋肉があります。
これを上腕三頭筋といいます。
一般にエクササイズでは、英語が主流のため、上腕ニ頭筋を「バイセップス」、上腕三頭筋を「トライセップス」と呼びます。
フィットネス関係でよく出てくる単語なので覚えておくと便利です。