二の腕ダイエット・家事
二の腕ダイエット・たるみ
二の腕は、腕立て伏せを毎日やればぐっと引き締まりそう。
三日坊主に終わりそうなあなたにもっと手軽にできるダイエット。
マウンテンバイクのように前傾姿勢で乗るとちょうど腕立て伏せをするような体勢になる。
これで坂道を登れば腕に力が入り、引き締め効果がある。
その時、呼吸できないほど無理なサイクリングをしても意味はない。
深くゆっくりと呼吸できる程度で20分以上続ける、"有酸素運動（＝脂肪を燃焼させる運動）"がとっても効果的。
二の腕ダイエット法。
二の腕の裏側のいわゆるプヨプヨタプタプする部分の上腕三頭筋。
上腕三頭筋は「物を押しだす」「頭上へ物を持ち上げる」など、強く掃除機をかけたり、重い布団を押し入れにしまうときなど以外には、さほど刺激する機会のない筋肉といえます。
家事をするときに、ちょっと意識をこの部分に集中するだけで変わってきますよ。
この筋肉の使い方を意識することこそ、美しい二の腕への第一歩なのです。
二の腕ダイエットは、上腕三頭筋を鍛えるダイエット方法です。
二の腕には太い動脈が通っています。
この動脈を保護し保温させるためには、二の腕に適度な脂肪が必要になってくるのです。
この上腕三頭筋は、何かを押すときに使われる筋肉で日常生活の中では、あまり使われることがない筋肉なので、意識して使わない限りは、二の腕に脂肪がつきやすくたるみやすい部分です。
たるみをなくすために上腕三頭筋を鍛えましょう。